CUARENTENA

Lo desconocido siempre asusta pero hay acciones a nuestro alcance que nos permiten vivir mejor.

Según la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Por eso es importante cuidar todos los aspectos que hacen a nuestra salud para mantenernos saludables.

Los pensamientos y las emociones impactan mucho en nuestro bienestar general por eso es importante:

• Evitar los pensamientos catastróficos, para eso NO me expongo a la sobre información.

• Me informo solo por medios oficiales, en lo posible UNA vez al día. El exceso de información alimenta las
emociones negativas.

• No comparto información negativa o no confiable.

• Evito el contacto con personas negativas: ya sea evitando directamente o cambiando de tema a cosas más
positivas.

• Me armo rutinas, busco distracciones saludables (leer, pintar, escuchar música, cocinar, tejer etc.)

• Trato de evitar la sobreexposición a pantallas (especialmente en niños, está directamente vinculado con
la irritabilidad).

• Identifico las emociones: miedo, tristeza, preocupación, desasosiego y les doy un espacio en mi día para
evitar que me controlen. No me juzgo por sentirlas.

• Trato de mantener una actitud positiva.

• Una buena forma de combatir la ansiedad que me genera el encierro es haciendo actividad física en la
casa. ¡Seamos creativos! También ayudan los ejercicios de relajación y respiración.

• Entiendo que los cambios que puedo experimentar en el sueño, la alimentación, los estados de ánimo son
transitorios y esperables para la situación.

• Planifico las compras en base a las necesidades semanales: evito las salidas innecesarias y también evito
comprar más cosas de las que necesito. De esa forma también evito compras compulsivas como respuesta al
aburrimiento.

• Una buena forma para sentirnos mejor es ayudar a otros. Me cuido y cuido a los demás: respeto las medidas
sanitarias sugeridas.

• Recordemos que es un asilamiento físico no social. Trato de buscar formas creativas de compartir y estar
en contacto con otros a la distancia ya que es sumamente importante seguir comunicados con nuestros seres
queridos.

• Si veo que no puedo sólo: pido ayuda.

Entre todos, con solidaridad, unión, empatía y respeto nos ayudamos a salir adelante.

Estamos juntos en esto!

PS Dana Levinson – Integrante del staff de La Maison Senior Apartments