Es difícil enumerar los muchos y variados benéficos de la práctica de Pilates. Las clases de Pilates mejoran la postura, refuerzan la musculatura y ayudan en todo lo referente al equilibrio mejorando el control del cuerpo, fomentando la flexibilidad y movilidad. Esta práctica previene enfermedades como osteoporosis, mejora la calidad del sueño, previene caídas, aporta a la salud del cerebro, reduce los riesgos de desarrollar demencia o alzhéimer, combate el estreñimiento, mejora el sistema circulatorio, ayuda a liberar tensiones, distiende y recrea. El Pilates se adapta a la condición física de cada persona y sus beneficios mejoran la calidad de vida.